Plan treningowy · Program na odchudzanie · Postępy

Trenuj z większym planem
Zapisuj każdy wynik.

GenGym to Twój towarzysz treningu. Ułóż spersonalizowany plan treningowy, poznaj każde ćwiczenie dzięki poradnikom wideo i śledź postępy oraz licz dzienne kalorie, aby osiągać najlepsze wyniki. Dostępna na iOS i Android.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play

Panel Generation Gym — Twój plan treningowy, program na odchudzanie, skaner jedzenia i licznik kalorii

Wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągać wyniki

Większość osób nigdy nie osiąga celu, ponieważ nie planuje treningów, wykonuje ćwiczenia nieprawidłowo i nie pilnuje diety ani kalorii.

Plan treningowy

Odpowiedz na kilka pytań o swój cel i grafik, a otrzymasz kompletny plan treningowy — na masę mięśniową lub na odchudzanie. Albo ułóż każdy trening samodzielnie.

Dokładne powtórzenia i ciężar

Koniec ze zgadywaniem. Do każdej serii aplikacja podaje, ile powtórzeń i jaki ciężar, pamięta Twoje poprzednie wyniki i prowadzi Cię seria po serii.

Poradniki wideo

Krótkie filmy i objaśnienia do każdego ćwiczenia, dzięki którym łatwo zrozumiesz, jak wykonać każdy ruch.

Według grup mięśniowych

Wybierz grupę mięśniową i znajdź pasujące do niej ćwiczenia.

Śledź swoją dietę

Aplikacja pomaga łatwo poznać kaloryczność jedzenia, które spożywasz, i zapisać je, dzięki czemu unikniesz nadmiaru kalorii.

Połącz się ze swoim trenerem

Jeśli trenujesz z trenerem, aplikacja pozwala utrzymać z nim kontakt i trenować według programu, który dla Ciebie ułoży.

Jak otrzymać plan treningowy

Odpowiedz na kilka pytań, a system ułoży go dla Ciebie.

Twój tygodniowy plan treningowy, gotowy do działania

Na podstawie Twojego celu

Na odchudzanie, budowę mięśni lub po prostu większą siłę.

Szczegółowy program

Grafik treningów, ćwiczenia, liczba serii i powtórzeń oraz odpowiednie ciężary.

Śledź swoje postępy

Zapisuj serie podczas treningów, a program pokaże Ci Twoje postępy.

Dla trenerów

Zarządzaj całym procesem
z poziomu telefonu.

Twórz w aplikacji programy treningowe dla każdego klienta i śledź ich postępy.

App Store Google Play

Trener

Przypisz spersonalizowany program

Zbuduj program treningowy prosto z telefonu.

Trener

Śledź każdy trening

Zobacz, co zostało zrobione, a co pominięte, w czasie rzeczywistym, dla każdego klienta.

Klient

Trenuj ze swoim trenerem

Otrzymaj swój program treningowy od trenera.

Wnętrze aplikacji

Przewiń w bok →

Pytania

Masz pytania? Napisz do nas na Instagramie.

Czy to jest za darmo?

Tak. GenGym można pobrać za darmo z App Store i Google Play, ale aplikacja oferuje też usługi płatne.

Jak powstaje mój program?

Na podstawie Twojego celu, poziomu doświadczenia, parametrów ciała i dostępnych dni. Aplikacja zwraca kompletny program w kilka sekund — ćwiczenia, serie i powtórzenia. Możesz też ułożyć cały program samodzielnie.

Czy jest program na odchudzanie?

Tak. Wybierz swój cel — odchudzanie, budowę mięśni lub siłę — a aplikacja ułoży pasujący plan treningowy: program na odchudzanie lub program treningowy na masę mięśniową, wraz ze śledzeniem jedzenia i kalorii.

Jak dokładny jest skaner jedzenia?

Zrób zdjęcie posiłku i otrzymaj szacunkową liczbę kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu. Porcje są odczytywane ze zdjęcia, więc możesz poprawić każdą wartość przed zapisaniem.

Czy jako trener mogę zarządzać klientami?

Tak. Przypisuj programy każdemu klientowi, śledź ich zapisane treningi i postępy oraz przekazuj informacje zwrotne — wszystko bez wychodzenia z aplikacji.

Czy jest wersja na Androida?

Dostępne są wersje zarówno na iOS, jak i na Androida.

Jak powstaje wykres postępów?

Każda zapisana seria przechowuje swój ciężar i liczbę powtórzeń przy danym ćwiczeniu. Widok postępów przedstawia następnie każde ćwiczenie osobno.

Zacznij teraz.

Pobierz aplikację, odpowiedz na kilka pytań i otrzymaj swój plan treningowy.