ვარჯიშის პროგრამა · წონის კლების პროგრამა · პროგრესი
ივარჯიშეთ უფრო სტრუქტურირებულად
ჩაინიშნეთ ყოველი შედეგი.
GenGym თქვენი ფიტნეს თანამგზავრია. შექმენით პერსონალური სავარჯიშო პროგრამა, ისწავლეთ ყველა სავარჯიშო ვიდეო გზამკვლევებით, თვალი ადევნეთ პროგრესს და დათვალეთ ყოველდღიური კალორიები საუკეთესო შედეგისთვის. ხელმისაწვდომია iOS-ისა და Android-ისთვის.
ყველაფერი, რაც შედეგისთვის გჭირდებათ
ადამიანების უმეტესობა ვერ აღწევს მიზანს, რადგან არ გეგმავს ვარჯიშს, სავარჯიშოებს არასწორად ასრულებს და არ აკონტროლებს კვებასა და კალორიებს.
01
ვარჯიშის პროგრამა
უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას თქვენი მიზნისა და გრაფიკის შესახებ და მიიღეთ სრული სავარჯიშო პროგრამა — კუნთოვანი მასისთვის ან წონის კლებისთვის. ან თავად შეადგინეთ ყოველი ვარჯიში.
02
ზუსტი გამეორებები და წონა
არანაირი ვარაუდი. ყოველი მიდგომისთვის აპი გეუბნებათ რამდენი გამეორება და რა წონა, იმახსოვრებს წინა მაჩვენებლებს და გიძღვებათ მიდგომა-მიდგომაზე.
03
ვიდეო გზამკვლევები
მოკლე ვიდეოები და ახსნები ყოველი სავარჯიშოსთვის, რომ მარტივად გაიგოთ, როგორ შეასრულოთ თითოეული მოძრაობა.
04
კუნთების ჯგუფის მიხედვით
აირჩიეთ კუნთების ჯგუფი და იპოვეთ შესაბამისი სავარჯიშოები.
05
აკონტროლეთ კვება
აპი გეხმარებათ მარტივად გაიგოთ მიღებული საკვების კალორიულობა და ჩაინიშნოთ ის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კალორიები.
06
დაუკავშირდით მწვრთნელს
თუ მწვრთნელთან ვარჯიშობთ, აპი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კავშირი და ივარჯიშოთ მისი შედგენილი პროგრამით.
როგორ მივიღოთ ვარჯიშის პროგრამა
უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას და სისტემა თავად შეადგენს მას.
თქვენი მიზნის მიხედვით
წონის კლებისთვის, კუნთოვანი მასისთვის ან უბრალოდ გაძლიერებისთვის.
დეტალური პროგრამა
ვარჯიშის გრაფიკი, სავარჯიშოები, მიდგომებისა და გამეორებების რაოდენობა და სწორი წონები.
თვალი ადევნეთ პროგრესს
ჩაინიშნეთ მიდგომები ვარჯიშის დროს და პროგრამა გაჩვენებთ თქვენს პროგრესს.
მწვრთნელებისთვის
მართეთ მთელი პროცესი
თქვენი ტელეფონიდან.
შეადგინეთ სავარჯიშო პროგრამები აპში ყოველი მოსწავლისთვის და თვალი ადევნეთ მათ პროგრესს.
მწვრთნელი
პერსონალური პროგრამის მინიჭება
შეადგინეთ სავარჯიშო პროგრამა პირდაპირ ტელეფონიდან.
მწვრთნელი
თვალი ადევნეთ ყოველ ვარჯიშს
იხილეთ რა შესრულდა და რა გამოტოვდა, რეალურ დროში, ყოველი მოსწავლისთვის.
მოსწავლე
ივარჯიშეთ მწვრთნელთან ერთად
მიიღეთ სავარჯიშო პროგრამა თქვენი მწვრთნელისგან.
აპის შიგნით
გადაფურცლეთ გვერდზე →
კითხვები
გაქვთ კითხვები? მოგვწერეთ Instagram-ზე.
დაიწყეთ ახლავე.
ჩამოტვირთეთ აპი, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას და მიიღეთ თქვენი ვარჯიშის პროგრამა.